ДВИГАЙСЯ К
ЗДОРОВЬЮ
Занимайся с физиотерапевтом
по видеоурокам не выходя из дома
Много сидишь, а в теле напряжение и боль? Или весь день на ногах, а к вечеру ломит спину? И отражение в зеркале не нравится? Звучит знакомо?
Тогда этот курс для тебя!
-
6 видеоуроков по 50 минутКаждое занятие начинается с мягкого самомассажа — помогает настроиться и плавно войти в практику. -
Всё в одном курсеТебе больше не нужно выбирать между растяжкой, тренировкой и расслаблением. Этот курс сочетает всё: работу с мышцами, связками и суставами, самомассаж и осознанность. -
Целостный подходПоследовательно прорабатываем тело от макушки головы до пальчиков стоп:
• 3 занятия направленны на нижнюю часть тела
• 3 занятия — на верхнюю часть тела
Включаются даже те зоны, которые обычно остаются «вне игры». -
Подходит для любого уровня подготовкиДетальные и понятные объяснения, фокус на ощущениях и осознанности.
Ты точно будешь понимать, что и зачем делаешь. -
Занимаешься, когда удобноДоступ к урокам — навсегда.
Смотри, повторяй, возвращайся в любой момент.
Никакой спешки. Только ты и твоё тело. -
Высокое качествоКурс создан на базе моего 12-ти летнего опыта работы физиотерапевтом. Я точно знаю, что движение, если оно грамотное и мягкое, способно заменить мази и таблетки.
Бесплатный пробный урок уже доступен
Попробуй один из самых востребованных уроков — для поясницы.
Посмотри, как проходят занятия, почувствуй эффект и реши, готова ли ты продолжать.
Что ты получишь от курса?
Готова начать?
Присоединяйся к курсу всего за
50 €
бессрочный доступ
Отзывы тех, кто уже занимается на курсе
Кто ведёт курс?
Ирина Водяная
Сертифицированный физиотерапевт, кинезиолог
Я создала курс на базе своего 12-ти летнего опыта. Ежедневно работая с людьми и сталкиваясь с их различными жалобами, я точно знаю чего именно не хватает их физическому телу. Движения! Грамотно выстроенного, последовательного, безопасного и эффективного. Именно это я даю в своем курсе. Присоединяйся и почувствуй легкость и силу в теле.
Минимальный инвентарь для всего курса
1. Маленький мячик
Для массажа триггерных точек, без иголок, можно заменить теннисным мячиком, 6 см в диаметре
2. Мяч для Пилатес
25-30 см в диаметре
3. Ролл
60 см в длину, 15 см в диаметре. Можно заменить: обернутая
полотенцем 2л бутылка с водой/песком
или плотно свёрнутый коврик
4. Гантели
1-2 кг. Можно заменить: бутылки с водой/песком
5. Полотенце
Небольшое полотенце или подушечка
под колени, если есть необходимость
(можно ничего не подкладывать, если
коленям хорошо)
6. Пояс от халата
Можно заменить: резиновая лента или колготки
Для массажа триггерных точек, без иголок, можно заменить теннисным мячиком, 6 см в диаметре
2. Мяч для Пилатес
25-30 см в диаметре
3. Ролл
60 см в длину, 15 см в диаметре. Можно заменить: обернутая
полотенцем 2л бутылка с водой/песком
или плотно свёрнутый коврик
4. Гантели
1-2 кг. Можно заменить: бутылки с водой/песком
5. Полотенце
Небольшое полотенце или подушечка
под колени, если есть необходимость
(можно ничего не подкладывать, если
коленям хорошо)
6. Пояс от халата
Можно заменить: резиновая лента или колготки
Часто задаваемые вопросы
Как часто заниматься?
Оптимально 2-3 раза в неделю. (Скажу по секрету, что даже 1 раз в неделю - это уже очень много, чем ни разу).
Что, если во время упражнения появляется боль?
Уменьшить амплитуду движения или количество повторений, или пока пропустить управление и делать только то, что не вызывает боли. Со временем тело адаптируется.
Что делать, когда закончила последнее 6-ое занятие?
Начинать цикл заново с 1-го занятия. И сделать занятия частью своей жизни. :)
Можно ли сократить занятие по времени?
Лучше короткая практика, чем никакой! Сделай 20 минут — и продолжишь завтра.
Можно ли пить воду во время занятий?
Да, пей небольшими глотками по самочувствию.
Как приобрести курс?
Написать мне личное сообщение, я вышлю счёт для оплаты, а Вы мне вышлете свою электронную почту @gmail.com. После оплаты Вы получите уникальную ссылку с постоянным доступом к курсу на Google Диске.
Свяжись со мной личным сообщением и я открою Тебе бессрочный доступ
Буду рада видеть тебя в числе тех, кто уже работает над своим телом и прекрасным самочувствием. До встречи на коврике!
irina.vodjanaja@gmail.com
+371 26744244
All text, photo, and video materials belong to their owners and are for demonstration purposes only. Please do not use them in commercial projects.
